Cần uống bao nhiêu nước trong một ngày?

Để cho cơ thể hoạt động bình thường cần phải uống số lượng nước cân bằng với lượng nước mà cơ thể mất đi. Các thành phần hóa học có trong nước tự nhiên cũng tương tự như trong cơ thể, chúng thường ở dạng ion và dễ chuyển hóa. Theo tính toán mỗi ngày mỗi người cần uống trung bình 2 lit nước. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể trong đó có việc giảm béo, giảm trọng lượng cơ thể .

Khi chúng ta khát nước tức là cơ thể cần có nước cho nên luôn luôn mang theo mình một chai nước và uống thường xuyên.

Bình thường, cần uống ít nhất 6 cốc nước một ngày. Nếu luyện tập thể thao, trời nóng nhu cầu cơ thể cần nhiều hơn.

Nên uống nước khoáng với độ khoáng hóa trung bình (dưới 1000ml/l). Nhưng nếu luyện tập thể thao hoặc dưới trời nắng nóng thì cần uống nước với độ khoáng hóa cao hơn.

Minh Sơn