Hiên nay, rất nhiều người khoe khoang hiểu biết về lợi ích của trà giải độc và giúp giảm cân trên mạng xã hội. Họ tuyên bố rằng những loại trà này "không calo", giúp giảm "cân", giải độc và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nhiều người đã tìm đến những sản phẩm này theo những lời khuyên, quảng cáo trực tuyến. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng hiệu quả của những loại trà này rất đáng ngờ, và tác dụng của chúng thường chỉ ở mức giới hạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết các loại trà thanh lọc và giảm cân không dẫn đến việc giảm mỡ thực sự. Hiệu quả 'giảm cân' thường là do mất nước và chất thải trong ruột. Rằng cơ thể của một người khỏe mạnh không cần bất kỳ quá trình giải độc bổ sung nào, vì gan và thận tự đảm nhiệm quá trình thanh lọc.
Nên chú ý là các loại trà thảo mộc phổ biến được khuyên dùng để giảm cân và thải độc thường chứa hỗn hợp nhiều chất. Trong khi các nhà sản xuất hứa hẹn trà sẽ cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ trao đổi chất và giảm cân nhanh chóng thì các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo về những rủi ro liên quan đến việc thường xuyên uống nước trà thảo mộc. Thí dụ, trà có tác dụng nhuận tràng hoặc hỗ trợ tiêu hóa chỉ nên được sử dụng thỉnh thoảng, chẳng hạn như trong trường hợp táo bón. Việc tiêu thụ các sản phẩm này hàng ngày có thể dẫn đến mất nước, mất cân bằng điện giải và gặp các vấn đề về tiêu hóa. Nếu lạm dụng các sản phẩm này như một phần của chương trình giảm cân có thể dẫn đến táo bón mãn tính, rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt khoáng chất và các vấn đề liên quan đến sự ngon miệng.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, cần tuân theo khuyến nghị của các chuyên gia. Theo đó, người trưởng thành chỉ nên uống tối đa khoảng 600ml trà thảo mộc mỗi ngày. Không nên dùng thay thế hoàn toàn nước lọc. Nếu dùng các loại trà thải độc gan, chỉ nên dùng liên tục trong 1–2 tháng, sau đó nghỉ và không lặp lại quá 3 lần/năm để tránh lệ thuộc. Với trà thải độc ruột, nên dùng theo liệu trình ngắn (khoảng 15 ngày) và cách quãng 6–8 tháng trước khi tái sử dụng.
Nên tuân thủ nguyên tắc "3 không":
- Để tránh bị tiểu đường và béo phì, tuyệt đối không pha thêm đường hoặc sữa vào nước trà.
- Không nên uống các loại trà khi đói.
- Không uống nước detox hoặc trà thảo mộc đã để qua đêm, nên pha và dùng hết trong ngày.
Cảnh báo và lưu ý quan trọng:
- Sử dụng quá mức và không đúng đối tượng có thể gây hại cho gan và đường ruột.
- Người mắc bệnh tim mạch, thận, loãng xương hoặc phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại lá như lá ổi hoặc trà chứa nhiều caffeine.
- Chỉ nên sử dụng nguyên liệu sạch, rõ nguồn gốc; tránh các loại trà thảo mộc trôi nổi trên mạng không có kiểm chứng y tế.
- Nếu gặp tình trạng đau đầu, đau cơ hoặc thay đổi giấc ngủ sau khi uống trà thảo mộc, hãy dừng lại ngay vì đây có thể là phản ứng phụ của quá trình detox không đúng cách.
Tóm lại: Bạn có thể dùng trà giải độc như một phần của lối sống lành mạnh, nhưng không nên coi đó là "phương thuốc thần kỳ". Chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vẫn là yếu tố quyết định để tránh béo phì và tiểu đường.
Xuân Nguyên (Sưu tầm)
Bình luận