Hội chứng chuột rút là một trong những chứng gây khó chịu đối với cơ thể. Triệu chứng phổ biến là cơ bị co thắt đột ngột, thường xảy ra ở chân và có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ ban đêm.
Dưới đây là một số cách để bạn có thể ngăn ngừa hội chứng chuột rút mà không cần dùng đến thuốc.
1. Tập thể dục thường xuyên
 |
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn có thể giúp bạn giảm được triệu chứng chuột rút. Tuy nhiên không nên tập quá sức, vì có thể gây hậu quả ngược lại. Bạn nên đến bác sĩ để có được lời khuyên về kế hoạch tập luyện.
2. Tránh trà và cà phê
 |
Caffein thường gây ra các triệu chứng chuột rút, nên cần hạn chế uống trà và cà phê. Bạn cũng nên hạn chế các thức uống có cồn.
3. Dùng nước nóng hoặc lạnh
 |
Trước khi đi ngủ, bạn nên thử tắm bằng chút nước nóng hoặc lạnh. Nhiệt độ ở mức cao có thể giúp bạn làm giảm nhẹ hội chứng chuột rút. Bạn cũng có thể chườm túi nóng hoặc đá lạnh vào chân, cũng rất hiệu quả.
4. Tránh một số loại thuốc
 |
Nếu có thể, hãy cố gắng tránh một số loại thuốc chống suy nhược, thuốc cảm, thuốc về rối loạn thần kinh và một số loại thuốc chống buồn nôn. Để sử dụng thuốc đúng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
5. Massage
 |
Massgage ở chân sẽ giúp kéo giãn các cơ, giảm được hội chứng chuột rút. Bạn nên làm hàng ngày trước khi đi ngủ.
6. Ăn chuối
 |
Một trái chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được hội chứng bị chuột rút vì trong chuối chứa hàm lượng sắt khá cao.
Thảo Hương (Good to know)