| Các hải sản như tôm, mực… có chứa một hàm lượng iốt cao, thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất testosteron. Ảnh: Lê Kiên |
Có nhiều người thường ngại ngùng khi nói đến “chuyện ấy” nhưng làm sao để “chuyện ấy” tốt hơn thì từ cổ chí kim, con người đã không ngừng bàn tán, tìm tòi. Thật ra đó cũng chỉ là một vấn đề sinh lý như chuyện ăn, uống, ngủ, nghỉ… đều là những nhu cầu hết sức bình thường trong đời sống.
Những kẻ phá bĩnh cuộc vui
Muốn làm gì thì trước hết, cơ thể cần khoẻ mạnh. Nếu bị béo phì hãy giảm cân. Béo phì không chỉ làm cơ thể hoạt động chậm chạp mà còn gia tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… gây ra nhiều loại trục trặc cho sinh hoạt tình dục. Nếu bị thiếu máu dinh dưỡng cũng sẽ gây ra mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, giảm hoạt động thể lực… Thiếu máu nặng kéo dài còn có thể gây suy tim. Vì vậy, nếu thiếu máu thì “sức mạnh” và “sức bền” cũng đều giảm sút khi nhập cuộc. Ngoài ra, các bệnh lý khác của cơ thể cũng cần được điều trị tốt, đạt mức tương đối ổn định để giúp người bệnh thấy khoẻ mạnh, sung sức thì mới yêu đời và yêu người tốt hơn.
Những chất kích thích như càphê, sôcôla, rượu và thuốc lá có thể ví như những “bọn ác” phá hỏng cuộc vui chăn gối. Rượu có thể làm tăng khoái cảm lúc dạo đầu nhưng nó cũng chính là nguyên nhân làm hạn chế khả năng tình dục trên cả nam lẫn nữ. Trong khi đó, chất nicotine trong thuốc lá lại là kẻ thù số một của mạch máu. Nó có thể dẫn đến chứng bất lực hoặc vô sinh ở đàn ông. Ngoài ra, cũng cần hạn chế chất béo bão hoà có trong mỡ động vật để phòng chống tăng mỡ máu, béo phì, xơ vữa động mạch. Loại chất béo này cũng là nguyên nhân gây phân tán hàng ngàn động mạch nhỏ li ti ở cơ quan sinh sản của nam giới, làm giảm khả năng “yêu” của họ. Trong dân gian cũng thường bảo nhau rau răm có thể gây sẩy thai và giết tinh trùng hoặc làm giảm ham muốn tình dục, gây vô sinh… Cũng may rau răm không phải là… rau muống, ta không thể ăn quá nhiều và thường xuyên tới mức có thể gây ra tác dụng xấu. Tuy nhiên cũng phải hết sức lưu tâm.
Chất nào làm tăng ham muốn?
Chất bột đường: lượng đường trong máu phải ở mức trung bình, không hạ thấp quá để cung cấp năng lượng cho não và hoạt động của cơ bắp. Các thực phẩm giàu tinh bột dạng phức hợp như trong cơm, bún, bánh mì, khoai, bắp,… giúp duy trì đường huyết ổn định và kéo dài. Các loại đường đơn giản có trong đường cát, trái cây, nước ngọt, bánh… làm đường huyết tăng nhanh nhưng cũng giảm nhanh, không có lợi cho sức khoẻ. Việc sử dụng chất bột đường quá nhiều hơn mức nhu cầu sẽ dẫn đến dư năng lượng và lâu dài là thừa cân béo phì.
| Những chất kích thích như càphê, sôcôla, rượu và thuốc lá có thể ví như những “bọn ác” phá hỏng cuộc vui chăn gối |
Chất kẽm: kẽm liên quan mật thiết đến khả năng tình dục. Thiếu kẽm, khả năng phát triển giới tính của trẻ bị giảm sút; đối với nam giới, kẽm cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng và nội tiết tố nam testosteron. Kẽm có nhiều trong sò, nghêu, sữa, trứng, gan động vật, đậu, thịt gia súc, gia cầm và trong ngũ cốc thô.
Omega-3: có nhiều trong cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá hồi... Nên ăn cá ba lần/tuần. Măng tây, cà chua, càrốt, dưa leo, trái bơ cũng có nhiều chất dầu omega-3, giúp kéo dài sức bền cơ thể.
Vitamin E: còn gọi là vitamin của mầm sống, có tác dụng chống oxy hoá và làm chậm tiến trình lão hoá. Nếu thiếu sự hỗ trợ của vitamin E, “chuyện ấy” chỉ là sự chịu đựng. Vì thế, bạn cần bổ sung vitamin E từ dầu ăn, rau xanh, đậu, mầm lúa hoặc viên bổ sung vitamin E.
Khoáng chất, chất đạm: ăn nhiều rau xanh, trái cây và một lượng chất đạm thích hợp để cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trái cây có múi mang lại nhiều vitamin C, giúp thành mạch máu khoẻ mạnh. Còn những sản phẩm từ sữa tách béo, ngũ cốc thô, rau xanh cung cấp vitamin B2 làm khoẻ các cơ quan sinh sản. Xoài, dâu tây, đu đủ, dưa hấu, lựu... chứa phytoeostrogen, một chất có lợi cho sự hưng phấn và gợi tình; đậu phộng chứa nhiều arginin, isoflavon, cần tây chứa androsteron... giúp tăng cường hưng phấn ở phụ nữ; hạnh nhân có lợi cho phụ nữ vì chứa lignan – một chất gần giống với kích thích tố oestrogen.
Chất iốt, gia vị: thức ăn làm từ mật ong, trứng, cá khô, thịt đông, mực, tôm, rong biển và các hải sản có chứa một hàm lượng iốt cao, thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng và testosteron, tinh hoàn. Dương vật của gà, heo, bò cũng có chứa testosteron, là kích thích tố sinh dục có tác dụng làm tăng tưới máu, tuần hoàn lưu thông tốt, giúp giữ gìn sức khoẻ tình dục. Một số gia vị gây ấm nồng cũng được cho là thích hợp cho quý ông như hành, tỏi, tiêu, ớt, gừng, quế,… Các gia vị kể trên giúp cho máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, làm tăng khả năng cường dương, tốt cho chứng suy nhược tình dục.
BS CK1 Đào Thị Yến Thuỷ (Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM)SGTT